Что показывают исследования
Систематический обзор и метаанализ 19 рандомизированных исследований (1 125 участников 20–70 лет, 95% женщины) показал благоприятные результаты гидролизованного коллагена по сравнению с плацебо по увлажнённости, эластичности кожи и морщинам; авторы делают вывод об эффекте приёма в течение 90 дней [1].
В РКИ специфических коллагеновых пептидов (69 женщин 35–55 лет) дозы 2,5 г и 5 г в сутки в течение 8 недель статистически значимо улучшили эластичность кожи по сравнению с плацебо [2].
Вывод для формы выпуска
Изучавшиеся дозы — граммы в сутки. В одну твёрдую капсулу помещается около 0,4–0,6 г смеси, поэтому дозу 2,5 г капсулами дать сложно: это 5–6 капсул в день. Для доз в граммах рациональнее порошок или стики; капсулы — для комбинаций с меньшей дозой коллагена и витамином С.
Готовые продукты
Есть готовые СГР на коллаген с витамином С и коллаген + гиалуроновая кислота + витамин С в капсулах.
Частые вопросы
Какую дозу коллагена изучали в исследованиях?
Например, 2,5 г и 5 г в сутки 8 недель; в метаанализе — курсы около 90 дней.
Капсулы или порошок?
Для доз в граммах удобнее порошок или стики; капсулы — для комбинированных формул с меньшей дозой.
Источники
- de Miranda RB, Weimer P, Rossi RC. Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta-analysis. Int J Dermatol. 2021;60(12):1449-1461. doi.org/10.1111/ijd.15518
- Proksch E, Segger D, Degwert J, et al. Oral supplementation of specific collagen peptides has beneficial effects on human skin physiology: a double-blind, placebo-controlled study. Skin Pharmacol Physiol. 2014;27(1):47-55. doi.org/10.1159/000351376
Материал носит информационный характер и предназначен для специалистов, разрабатывающих продукт. БАД не являются лекарственными средствами.