Дизайн и результаты
| Параметр | Данные [1] |
|---|---|
| Дизайн | рандомизированное, плацебо-контролируемое, перекрёстное, двойное слепое |
| Участники | 30 здоровых взрослых (9 мужчин, 21 женщина), средний возраст 48 лет |
| Доза | 200 мг L-теанина в сутки, 4 недели |
| Стресс и сон | снижение баллов по шкалам депрессии, тревожности и PSQI (качество сна); улучшение латентности сна |
| Когнитивные функции | улучшение беглости речи и исполнительных функций |
Ограничение: 30 участников; авторы формулируют вывод как «потенциал» для поддержки психического здоровья [1].
Формы выпуска
- Капсулы и таблетки — доза 200 мг легко помещается в одну единицу.
- Комплексы для сна — с магнием, мелатонином (дозы мелатонина ограничены требованиями).
- Порошки и напитки — в составе функциональных смесей.
Для рынка ЕАЭС допустимость ингредиента и дозировки в БАД проверяется при разработке рецептуры: по ТР ТС 021/2011 и Единым санитарным требованиям; продукт выпускается по СГР. Формулировки на упаковке и в рекламе — без лечебных обещаний (что нельзя в рекламе БАД).
Частые вопросы
Какая доза L-теанина изучалась?
200 мг в сутки в течение 4 недель.
С чем сочетают L-теанин?
Часто — с магнием в формулах для сна и снятия напряжения; итоговый состав определяет технолог и СГР.
Источники
- Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019;11(10):2362. doi.org/10.3390/nu11102362
Материал носит информационный характер и предназначен для специалистов, разрабатывающих продукт. БАД не являются лекарственными средствами.